［コラム］なぜ足を温めると眠れるのか？

　昔から、頭寒足熱といいますが、それは足が温かくなることが眠るのに大切だということからだとか。昔から寒い冬には、こたつやアンカが欠かせないことを経験から誰でも知っていました。実際に眠りに入るときの皮膚の温度を測ってみると、額の温度が低く、手足の温度が高いとのこと。小さな子どもが夕方にぐずり出すと、母親はその子の手を触ってみて、温かければ眠くなったと判断するそうです。

　これは、体温が下がるときが眠りに入るのに最適な条件だから。私たちの体温は昼間は高く、夜は低くなるという24時間周期の変動があり、眠りも、この体温の変動と関連しているのだとか。体温は午後6時ごろが最も高く、それから夕方にかけて下がっていき、夜中の4時ごろが最も低くなるそうです。 ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！

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