［コラム］冬は便秘体質になりやすい？

　便秘に悩まされている女性の方は少なくないと思います。便秘の症状は、便意がない、便が出ないというだけでなく、毎日排便があっても、便が硬くて出にくかったり、お腹に残っている感覚があれば便秘だといえるそうです。

　さらに、普段はそれほど気にならなくても、冬になると便が出にくくなる方が増えるといわれています。では、なぜ冬は便秘になりやすいのでしょう。それには、いくつか理由があるようです。

　まず、忘年会やお正月、新年会など食事を食べすぎてしまう機会が多く、いつもより塩分の摂取が多くなることで、体の浸透圧のバランスが崩れやすいとのこと。また、おしっこの回数の増加や空気の乾燥によって、体内の水分が不足することも便秘の原因になるそうです。これらに加えて、寒さからくる運動不足や体の冷えが腸の働きを弱めて、便を押し出す力が弱まるといわれています。

こうした冬の便秘を解消するためには、食物繊維を豊富に含む根菜類やキノコ類、海藻などを積極的に食べて・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！

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