［コラム］肥満ぎみの人に最適な運動とは？

　肥満は外見上の問題であるだけでなく、糖尿病、高血圧、高脂血症などの病気の原因になるともいわれているので、できるだけ早く解消することが必要とされています。その解消法のひとつに運動があげられます。

　ところが、とにかく体を動かせば脂肪が減るんだと思いこんで運動している人も見受けられます。肥満を解消するには、その目的に合った運動をしなければ効果は現れないといわれています。

　それではいったい、どのような運動をすればよいのでしょうか。そのポイントは、赤筋（遅筋）にあるとのこと。収縮速度が遅くて持久性の高い赤筋は脂肪を、収縮速度が早くて瞬発力はあるが疲労しやすい白筋（速筋）は糖質を燃やすことでエネルギーを生み出しているので、脂肪を減らすには赤筋を使う運動が効果的だということになるそうです。

　すなわち、肥満を解消するには、酸素を充分に取り込みながらゆっくりした速度で・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！

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