［コラム］おへそを引っ込めて“くびれ体型”に

　くびれのある体型は、多くの女性にとって憧れのスタイルといえるでしょう。とくに、ダイエットに取り組む女性は、全体的に体が細くなってしまうよりも、バランスよくやせて、くびれのある女性らしいスタイルを手に入れたいはず。しかし、お腹周りは脂肪がつきやすい部分でもあり、くびれを作ることは容易ではありません。

　そこで、今回おすすめしたいのが「おへその運動」です。おへそを引っ込める動きを繰り返すことで、ウエストを絞ることができるといわれています。

　では、おへそを引っ込める動きが、なぜくびれ体型につながるのでしょう。これは、「筋肉は緊張を繰り返すことで形状記憶する」という考えを利用しているそうです。おへそを引っ込める動きを繰り返していると、お腹周り全体のインナーマッスルからアウターマッスルまでがバランスよく鍛えられ、体が自然にくびれのできるスタイルを覚えていくのだとか。腹筋運動も、お腹を引き締めるのに効果的ですが、おへその上部を鍛える運動なので、くびれ作りにはあまり効果がないとのこと。

効果的なおへその運動としては、まず、背筋を伸ばしながら、おへそを思いっきり引っ込めて・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！

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