［コラム］相撲の箱割り運動で下半身を強化

　最近、何かと世間の話題を集めている大相撲。横綱・朝青龍の暴行問題と突然の現役引退には、驚かれた方も多いのではないでしょうか。また、同時期には貴乃花親方の理事選問題も大きなニュースになるなど、土俵内よりも土俵外の話題ばかりが盛り上がっている感があります。

　とはいえ、多くの力士は日々厳しい稽古に打ち込み、己の精神と肉体を鍛えています。とくに、力士にとって重要なのが下半身の強化ですが、そのなかでも「箱割り」という運動は、私たちの下半身トレーニングにも役立つそうです。そこで、今日のコラムでは、箱割り運動を取り入れたエクササイズをご紹介します。

　箱割り運動は、股を広げて四股を踏む姿勢になって運動を行うもので、下半身の筋肉をまんべんなく鍛えることができるとのこと。とくに、太ももの内側など、日常生活ではあまり使わないような筋肉を使うのでシェイプアップにも役立つそうです。まず、両足を肩幅よりやや広めに開き、足先を外側に向けて腹に力を入れ、そのまま腰を落として、なるべくひざと股の位置が同じになるくらいの高さをキープするのが、箱割りの基本姿勢とのこと。 ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！

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