［コラム］体のバランス感覚を鍛えるには

　みなさんは、片足立ちをして姿勢を保つことができますか？ また、電車が揺れるとすぐにふらついたり、靴下をはくときに片足を上げるとよろけたりすることはありませんか？ これらに心当たりのある方は、体のバランス感覚が衰えているのかもしれません。

　体のバランスがうまくとれなくなると、転倒しやすくなるだけでなく、長い時間ずっと同じ姿勢でいることが難しくなったり、体の動きが鈍くなって細かい作業が行えなくなったりするそうです。とくに、危険をともなう作業をしている方は、バランス感覚の低下が重大な事故につながる可能性もあるので注意が必要です。

　体のバランス感覚をコントロールしているのは小脳といわれています。小脳は、脊髄からフィードバックされた体の位置情報を処理し、大脳運動野とともに筋肉に情報を伝達することで、バランスのとれた適切な運動を起こさせる働きがあるとのこと。そのため、睡眠不足が続いて、小脳の働きが衰えると、バランス感覚も低下しやすくなるそうです。バランス感覚をしっかり保つには、まず、十分な睡眠をとることが基本とされています。 ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！

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