tag:www.mylifenote.jp,2012://6 2012-01-26T10:45:08Z 「マイライフ手帳」は健康・美容が気になるみなさんのためのコミュニケーションサイトです！ Movable Type 3.33-ja tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4118 2012-01-25T10:14:20Z 2012-01-26T10:45:08Z

　最近、毎日50分?1時間のウォーキングを始めた筆者は、脚を使うだけの運動と思い...

HDL 　最近、毎日50分?1時間のウォーキングを始めた筆者は、脚を使うだけの運動と思い、侮っていた自分にいささか反省しています。ウォーキングでは、腹筋や背筋など、全身の筋肉という筋肉をすべて動員していることがわかってきたからです。 ]]> コチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4117 2012-01-24T10:12:12Z 2012-01-26T10:45:08Z

HDL 　最近では、ドラッグストアなどでも精油やハーブを購入することができ、誰でも手軽にアロマセラピー（以下、アロマ）が楽しめるようになりました。また、医療の分野でもアロマの活用が広がりつつあり、とくに精神科領域や心療内科、産科、婦人科、緩和ケア領域などでアロマを使うケースが増えているそうです。 　医療現場で行われるアロマでは、それぞれの患者の症状に合わせて、効果的な精油が用いられるので安心とのこと。一方、ドラッグストアなどで精油を購入する場合、アロマの知識をもった販売員がいないケースも多く・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4116 2012-01-23T09:45:40Z 2012-01-26T10:16:01Z

HDL 　包丁やナイフでトマトの皮をむくのは至難のワザ。完熟トマトともなれば、つぶさずに皮をむくなんて到底ムリな話とあきらめている人も少なくないのでは？ そこで、今日のコラムでは、トマトの薄い皮を簡単にむく方法を伝授したいと思います。 　どうしてそんなにむきずらいのかというと、原因はトマトに含まれる「ペクチン」にあるとされています。ペクチンとは植物の細胞壁を構成する多糖類で、トマトの実と皮をぴったりくっつける接着剤の役割を果たしているそうです。市販のジャムやゼリーを固めるのにもゲル化剤・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4115 2012-01-20T09:42:55Z 2012-01-26T10:16:01Z

HDL 　寒い冬、女性に多い悩みが冷え症です。冷え症の代表的な症状は、「指先がかじかむ」、「足が冷たくて眠れない」など。ただ、そうした自覚がない人でも、ひどい肩こりを感じたり、顔色が悪い、寝つき・寝起きが悪いといった症状が続いている場合は“隠れ冷え症“になっていることがあるそうです。 　隠れ冷え症は、内臓の温度が低くなる一方で、手足の冷えを自覚しにくいのが特徴とのこと。そのため、対策が遅れがちで、気がつくと症状が悪化していることもあるそうです。朝起きたときに、お腹や太ももが脇の下よりも冷たく感じる場合も・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4114 2012-01-19T12:13:30Z 2012-01-26T10:16:01Z

HDL 　天ぷらがベチャ?となるのは、揚げる前にころもに粘りが出てしまっているのが原因。この粘りの正体は、小麦粉に含まれる「グルテン」というたんぱく質だとか。グルテンが多いほど、粘りもアップするそうです。つまり、いかにグルテンの生成を抑えるかがサクサク天ぷらへの近道となるそうです。 　小麦粉には、グルテンの量が多い順に、強力粉・中力粉・薄力粉の3種類があるとのこと。揚げ物には、まず薄力粉を選ぶのが基本とされています。次に、グルテンは温度が高くなるほどたくさん作られるので、薄力粉も水も直前までしっかり・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4113 2012-01-18T12:09:13Z 2012-01-26T10:16:01Z

HDL 　お正月におせち料理やお餅を食べ過ぎて、少々お腹が出てしまったという方はいませんか？ そんな方におすすめしたいのが、お腹をへこませるダイエット法です。やり方は、その名の通り、お腹をへこませるだけ。お腹を大きくへこませる動きによって、お腹周りの筋肉を鍛え、下腹部やウエストをスッキリ引き締めることができるのだとか。 　このダイエットを成功させるポイントは、毎日繰り返すことだそうです。お腹をへこませると、一時的に形状記憶された結果、すぐにサイズダウンや見た目の変化を感じることができるとのこと。しかし、あくまでも形状記憶しただけなので、筋肉を鍛えずに放っておくと元に戻ってしまうそうです。日常的にお腹がキュッと絞られた状態を繰り返すことで、その状態が筋肉に定着し・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4112 2012-01-17T09:43:41Z 2012-01-26T10:16:01Z

　冬になると、朝なかなか起きられないという悩み。夏に比べて目覚めが悪く、寒さ故に...

HDL 　冬になると、朝なかなか起きられないという悩み。夏に比べて目覚めが悪く、寒さ故に布団からすぐに出られないという人が少なくないのでは。朝の光は体内時計を整え、目覚めを促すのに不可欠とされています。でも、冬は日の出時間が遅く日照時間も短いため、その恩恵を受けにくくなるのだとか。さらに、気温も低いため、朝になっても体温がうまく上がらず、起きづらくなってしまうというのがそのメカニズムといわれています。]]> コチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4111 2012-01-16T09:36:46Z 2012-01-26T10:16:01Z

HDL 　新しい年を迎え、みなさんは今年1年の目標を立てましたか？ 今年どんなことをやろうか、なかなか目標が決まらないという方には、ビジョンマップを作ることをおすすめします。ビジョンマップとは、気に入った言葉や写真、イラストを画用紙に貼り付けて、潜在意識を目に見えるかたちにするもの。自分でも気づいていないような夢や目標が、ビジョンマップに反映されることもあるそうです。 　ビジョンマップを作るには、雑誌数冊と画用紙、はさみ、のりがあればOK。用意する雑誌は、ファッションやライフスタイルを総合的に扱っている女性誌を選ぶとよいとのこと。まず、雑誌の中から自分がときめいた言葉や写真・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4110 2012-01-13T07:23:58Z 2012-01-26T10:16:01Z

　冬の季節にとくに多く見られる症状の「ひび・あかぎれ」。赤く、ひび割れてしまった...

HDL 　冬の季節にとくに多く見られる症状の「ひび・あかぎれ」。赤く、ひび割れてしまった患部は、思わず目をそむけたくなるもの。この、見た目に痛々しい「ひび・あかぎれ」も、その原因は冬の季節にありふれた肌の乾燥にあるのは、みなさんご存じですよね。そこで、今日のコラムでは、「ひび・あかぎれ」を作らないためのコツなどについて紹介したいと思います。 ]]> コチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4109 2012-01-12T07:20:44Z 2012-01-26T10:16:01Z

HDL 　水仕事で使う洗剤や食材、金属、革製品、化粧品など、身近なものが要因になって発症することのある「湿疹」。炎症の原因や起こる場所によって特徴は変わりますが、基本的には老若男女問わず、一年を通じて発症する可能性があるそうです。その中でも、とくに空気の乾燥するこの時季は、かゆみがひどく、つらい湿疹を招きやすいので注意が必要とのこと。かゆみによって無意識のうちに湿疹をかきこわし、症状が長引いてしまうことも多いそうです。 　湿疹ケアの基本は、皮膚を清潔にすることとされています。患部に雑菌などが入り込まないよう、手洗いや入浴で汚れをきちんと洗い落とすように心がけてください。ただ、湿疹ができている部分を強くこするのは避けた方がよいそうです。よく泡立てた石けんで・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4108 2012-01-11T07:02:31Z 2012-01-26T10:16:01Z

HDL 　玉ねぎのみじん切りで泣かずにすむ方法はあるのでしょうか？ 確かに、玉ねぎを切ると目にしみて、すごくつらいですよね。そんな苦労をしている人に朗報です。今日のコラムでは、泣かずにすむウラワザを紹介します。 　涙が出る原因は、玉ねぎに含まれる硫化アリルの一種「アリルプロピオンアルデヒド」。温度が高くなると空中に揮発して、目や鼻をツーンと刺激するそうです。そこで調理前に玉ねぎを冷蔵庫で冷やし、硫化アリルの揮発がはじまる前に切れば、涙も出ずにすむというわけです。常温に戻ってしまうと揮発がはじまってしまうので・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4107 2012-01-10T11:35:26Z 2012-01-26T10:16:01Z

　年末年始にかけて、忘年会や新年会など飲み会が続き、そろそろ疲れがたまってきたと...

HDL 　年末年始にかけて、忘年会や新年会など飲み会が続き、そろそろ疲れがたまってきたという方もいるのでは？ そんな時、強い味方になってくれるのがタウリンとのこと。タウリンは、栄養ドリンクに使われていることでよく知られていますが、その実体は、貝類やタコ、イカなどに多く含まれる水溶性の成分だとか。一番最初に牛の胆汁中から発見されたため、その名前は、ラテン語で雄牛を意味する「タウラス」に由来するといわれています。 ]]> コチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4106 2012-01-06T09:24:52Z 2012-01-26T10:16:01Z

　空気が乾燥すると、肌と同様にのどの粘膜も乾燥しがちに。のどの粘膜が乾くと免疫力...

HDL 　空気が乾燥すると、肌と同様にのどの粘膜も乾燥しがちに。のどの粘膜が乾くと免疫力が落ちて、カゼやインフルエンザのウイルスにも感染しやすくなり、美容面だけでなく健康面でもトラブルがおきやすくなるのは周知の事実。今年の冬は、とくに乾燥しがちなので、健康を維持するために普段からしておきたい乾燥対策を今日のコラムで紹介します。 ]]> コチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4105 2012-01-06T03:06:37Z 2012-01-26T10:16:01Z

　年末、隅々までしっかり大掃除をして、スッキリした気持ちで新年を迎えられた方も多...

HDL 　年末、隅々までしっかり大掃除をして、スッキリした気持ちで新年を迎えられた方も多いと思います。そんな中、忘れがちなのが、救急箱のチェック。救急箱の状態は、健康への意識を映す鏡ともいわれていますので、新年を機に、救急箱の中身を確認してみることをおすすめします。]]> コチラ！]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4104 2012-01-05T02:11:18Z 2012-01-26T10:16:01Z

　新年あけましておめでとうございます。マイライフ手帳も皆様のご支援のもと、6年も...

HDL 　新年あけましておめでとうございます。マイライフ手帳も皆様のご支援のもと、6年もの間、運営し続けることができました。これからも、さらに皆様のお役に立つ情報をご提供していきたいと考えております。今後も変わらぬご支援のほどよろしくお願いします。 ]]> コチラ！ ]]>