tag:www.mylifenote.jp,2012://6 2012-05-17T09:45:04Z 「マイライフ手帳」は健康・美容が気になるみなさんのためのコミュニケーションサイトです！ Movable Type 3.33-ja tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4194 2012-05-16T09:17:39Z 2012-05-17T09:45:04Z

　これからの季節は、急に日差しが強くなることもしばしば。そんな時は、普段しっかり...

HDL 　これからの季節は、急に日差しが強くなることもしばしば。そんな時は、普段しっかり日やけ対策をしているのに、十分な対応ができず日焼けしてしまうことも・・・焼けてしまったからといって諦めてはいけません。日焼けのあとのお手入れこそが重要なのです。]]> コチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4193 2012-05-15T09:02:26Z 2012-05-17T09:45:03Z

HDL 　ハチミツには、ビタミンやミネラル、酵素など、豊富な栄養素がバランスよく凝縮されていて、他に類を見ないほど優れた食品といわれています。ショップなどでも、ハチミツを使った様々な健康食品が売られているのをよく目にします。極端な話をいえば、人間は、ハチミツと水、ビタミンCを摂っているだけで生きていくことができる、という見識もあるのだとか。 　ハチミツと人間の関わりは、6000年以上前の狩猟時代までさかのぼるとのこと。古来は、世界各地で胃腸薬や傷薬として使われることが多かったそうです。これは、ハチミツに強い殺菌効果があることが古くからわかっていた証拠とされています。遠征中に病死したアレキサンダー大王の遺体を故郷まで運ぶ際に、腐敗を防ぐためにハチミツを・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4192 2012-05-14T12:06:32Z 2012-05-17T09:20:01Z

　じゃがいもの主成分はデンプン（炭水化物）ですが、カリウム、ビタミンB1・C、リ...

HDL 　じゃがいもの主成分はデンプン（炭水化物）ですが、カリウム、ビタミンB1・C、リン、鉄分などを含みます。いも類のなかではカロリーが低いことも特徴です。カリウムは、体内の余分なナトリウム（塩分）を排出し、高血圧や脳血管性の疾患を予防するだけでなく、腎臓の機能を高めて老廃物の排出を促し、筋肉を強化するそうです。カリウムが不足すると疲労や夏バテを招くので、積極的に摂るように心がけてください。]]> コチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4191 2012-05-11T12:03:02Z 2012-05-17T09:20:01Z

HDL 　5月6日、茨城県や栃木県で大規模な竜巻が発生し、甚大な被害をもたらしました。この竜巻によって、2000棟を超す建物が被害を受けたそうです。竜巻は、とくにアメリカで多く発生しており、世界の竜巻の8割がアメリカで発生しているともいわれています。これに対して、日本での竜巻発生は、気象庁の統計（1991?2006年）によると年間平均約13件程度で、規模も小さいものがほとんどだったとのこと。しかし、今回の被害を受けて、日本でも竜巻への警戒を強める必要がでてきそうです。 　一般的に、竜巻が発生するメカニズムは、上昇気流が急速に発展することで起こるといわれています。まず、上空に冷たい寒気が流れ込み、地表に湿った暖気がある時に強い上昇気流が起こります。この上昇気流が、空気中の何らかの状況によって急激に勢いを増すと、気圧が大きく下がり、周りの空気が猛烈な速さで渦を巻いて吹き込こむことによって・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4190 2012-05-10T08:12:18Z 2012-05-17T09:20:02Z

　毎日いろいろ努力して、せっかくきれいになったのに、いやなにおいでまわりの人に不...

HDL 　毎日いろいろ努力して、せっかくきれいになったのに、いやなにおいでまわりの人に不快な思いをさせたのでは、どうしようもないですよね。おしゃれ以前の問題だけに、日頃の気配りでイヤなにおいをシャットアウトしましょう。]]> コチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4189 2012-05-09T08:10:05Z 2012-05-17T09:20:02Z

HDL 　春から夏に向けて、気温が高くなるにつれて増えてくるのが害虫。ゴキブリやアリなど、見た目で不快に感じるものだけでなく、アレルギーの原因になったり、病原菌を運んでくるものも多いので、注意が必要とのこと。しかし、手当たり次第に害虫を駆除しても、数日後にまた発生してしまうなど、対策に頭を悩ませている方も少なくないはず。そこで、まずは害虫の発生を予防する取り組みが大切とのこと。 　害虫を効果的に予防するには、生活環境を見直すことが第一とされています。近年の住宅は機密性が高く、室内がエアコンなどで一年中湿度が適度に保たれているケースが増えているそうです。実は、この高温多湿の状態は、人間だけでなく害虫にも最適な環境を作ってしまっているのだとか。そのため、整理整頓を徹底して・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4188 2012-05-08T12:01:32Z 2012-05-17T09:20:02Z

　サラダに、酢の物に、炒め物に。和洋中幅広く活躍してくれるえびは、低脂肪・高たん...

HDL 　サラダに、酢の物に、炒め物に。和洋中幅広く活躍してくれるえびは、低脂肪・高たんぱく質でダイエッターにもうれしい食材ではないでしょうか。ただ、難点は加熱しすぎると身が縮んでしまうこと。かといって加熱時間が短いと、なんとなく臭かったりしますよね。 ]]> コチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4187 2012-05-07T11:58:54Z 2012-05-17T09:20:02Z

HDL 　青魚などに多く含まれるDHAは、“頭を良くする栄養素”とも呼ばれ、学習機能の向上や記憶力の維持に役立つことで知られています。これに加え、最近の研究では、心の不調の予防や改善にも役立つことが明らかになってきたそうです。例えば、強いストレスがかかったとき、イライラして攻撃的になるのはよくあることですが、DHAを摂っていると、攻撃性の高まりが抑えられることが確かめられたとのこと。 　こうしたDHAの抗ストレス作用は、脳のセロトニン作動性の神経が活性化されるとともに、不安や緊張を引き起こすノルアドレナリンが低下したことによるものと考えられているそうです。とくに、セロトニン作動性の神経が作りだすセロトニンは、情緒を安定させたり、気分をスッキリさせる働きをもつとされています。セロトニンが不足するとすぐにイライラしたり・・・]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4186 2012-05-02T09:30:59Z 2012-05-17T09:20:02Z

　食事によってとり込まれたタンパク質や糖分、脂肪などの栄養分は、体が活動するため...

HDL 　食事によってとり込まれたタンパク質や糖分、脂肪などの栄養分は、体が活動するためのエネルギーとして消費されるほか、体をつくる材料として役立てられるのだとか。余った栄養分は、脂肪細胞や肝臓に蓄えられるとのこと。これが中性脂肪とされています。コレステロールが細胞膜やホルモンを生成する材料となるのに対し、中性脂肪は体力維持に不可欠なものとされています。 ]]> コチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4185 2012-05-01T09:25:39Z 2012-05-17T09:20:02Z

HDL 　みなさんの多くの方が肩こりを経験したことがあると思います。肩こりが起こる理由は、重たい頭を支えている首や二本の腕の重さが肩に集中するためと考えられています。つまり、普通に暮らしているだけでも肩はこりやすい場所とのこと。ただ、肩こりには、骨や神経の異常による病気の症状としての肩こりもあるそうです。そのため、肩こりが長引くような時には、そのまま放置せずに、原因を突き止めることが重要とされています。 　首や肩の骨・筋肉に原因があるケースとしては、「椎間板ヘルニア」や「頸椎症」「後縦靱帯骨化症」「肩関節周囲炎」「胸郭出口症候群」などがあるとのこと。この中で「肩関節周囲炎」は、四十肩・五十肩とも呼ばれるもので、加齢などによる肩関節の骨や軟骨・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4184 2012-04-27T09:21:15Z 2012-05-17T09:20:02Z

HDL 　煮物に、みそ汁に、サラダに、おろしに。大根は主役にも脇役にも年間を通して活躍してくれる食材ですよね。でも、煮たときになんとなく苦みや独特のにおいが残っていることはありませんか？その原因は、大根に含まれている「シュウ酸」だとか。このシュウ酸が“えぐみ”や“アク”を生み出す犯人とされています。 　これをなくすには、米をパラリとひとつかみ入れた湯で大根を下ゆですること。米に含まれる「ぬか」のカルシウムが、大根のシュウ酸を結合して湯に溶かし出すからだといわれています。湯に米を入れるかわりに、米のとぎ汁を使ってもOKとのこと。洗米の際・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4183 2012-04-26T09:16:52Z 2012-05-17T09:20:02Z

HDL 　ポリフェノールの一種で、ブルべーリーやカシスなどのベリー類に多く含まれている紫色の色素成分「アントシアニン」。ベリー類の他にも、ナスや黒ごま、黒豆、紫いも、赤キャベツなどにも多く含まれているそうです。このアントシアニンは、目の機能を改善する効果が期待できるとして、近年、大きな注目を集めているとのこと。 　そもそも、アントシアニンが目によいことが注目されるようになったのは、第二次世界大戦中に、英国空軍のパイロットが「ブルーベリージャムを食べていると薄明かりの中でも物がよく見える」という報告をしたことがきっかけといわれています。その後、イタリアやフランスで、ブルーベリーの研究が進められ・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4182 2012-04-25T13:22:55Z 2012-05-17T09:20:02Z

　大豆にはたくさんの有効成分が含まれているとのこと。なかでも、コレステロール値の...

HDL 　大豆にはたくさんの有効成分が含まれているとのこと。なかでも、コレステロール値の上昇を防ぎ、動脈硬化の予防に効果があるのが、大豆サポニン、大豆イソフラボン、レシチンだとか。大豆サポニンは、過酸化脂質の増加を防ぐ働きをするため、悪玉コレステロールの酸化を抑えてくれるそうです。また、脂質の代謝を促進し、肥満を防止する役割を果たしているとのこと。]]> コチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4181 2012-04-24T13:21:35Z 2012-05-17T09:20:02Z

HDL 　美肌の要素として欠かせない「肌の透明感」や「肌の弾力」は、すべて肌に含まれる水分量が関係しているといわれています。そして、肌に水分を補うための唯一のアイテムが化粧水とのこと。化粧水には、肌を整えて柔らかくし、他のアイテムを馴染みやすくする働きがあるそうです。ただ、化粧水の正しいつけ方を理解している人は、ほとんどいないのが実状だとか。 　まず、化粧水は一度に大量につけるのでなく、少量を何回かに分けて、肌につけていくのが基本とのこと。ステップとしては、500円玉くらいの量を手に取って、両手に伸ばし、広いところからつけていきます。頬は、内側から外側に、やさしく押し込むようにするとよいそうです。次に、おでこから目のまわりを。そのとき、目尻や目頭はとくにやさしく。そして、鼻は上から下へ、小鼻も忘れずにカバーしてください。最後に、口元からあごにつけて、ワンセット終了。これを5回繰り返して・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！ ]]> tag:www.mylifenote.jp,2012://6.4180 2012-04-23T13:18:33Z 2012-05-17T09:20:02Z

HDL 　ビタミンCの含有量は野菜のなかでトップクラスのキャベツ。がんや風邪の予防、コレステロール値の低下、美肌にも有効とされています。 　キャベツのもうひとつの大きな特徴は、ビタミンU（キャベジン）をもつこと。これは1950年、アメリカでキャベツの葉から発見された抗潰瘍性成分で、潰瘍（ulcer）の頭文字をとって名づけられたビタミンだとか。胃壁の粘膜再生や、潰瘍の改善に効果があり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の・・・ ⇒続きは「マイライフ手帳」のメンバーページで読むことができます。登録はコチラ！ ]]>